26 июня 2022

Запорожцам рассказали, как справиться с психологической нагрузкой и стрессом во время войны

Related

Пожары в Запорожье. Вспоминаем правила безопасности, которые вы могли забыть

Уроки ОБЖ никогда не воспринимались в школьном возрасте всерьез....

Как запорожский аэропорт менялся сквозь года

После начала полномасштабного вторжения множество аэропортов Украины стали мишенью...

Футбольные стадионы Запорожья

Неоднократно в своих статьях мы подчеркивали, что Запорожье –...

Известные памятники Запорожья

Ни для кого не секрет, что улицы Запорожья задолго...

Как запорожские казаки следили за своим здоровьем?

История окутала происхождения казаков. Современные ученые ломают головы над...

Share

Уже месяц Украина находится в состоянии войны. Каждый день люди слышат воздушные сирены, постоянно находятся в стрессе и страхе. Как уменьшить нагрузку на психику, расскажет сайт izaporizhets.com.

Нужно верить в победу

Запорожцам специалисты дали советы, как справиться с психологической нагрузкой и стрессом, когда вокруг война. Психологи дают следующие советы:

  • нужно правильно распределять свою работу.
  • Нужно сначала позаботиться о себе, потом о семье. А уже напоследок о друзьях, родственниках, знакомых, партнерах и необходимо найти баланс между работой и волонтерством. Люди, объединяющие свою основную работу с волонтерством, нужно определить, что важнее и все систематизировать.
  • Если нет возможности заниматься волонтерством, то можно заняться благотворительностью, ведь любая помощь важна.
  • Обязательно нужно верить в победу. Не нужно озвучивать плохие новости, а также не делать самостоятельных выводов о военном положении. Надо действовать так, будто мы уже победили.
  • Нужно научиться действовать с новой обстановкой. В этот сложный период многим из нас приходится жить с родителями, родственниками или даже с незнакомыми людьми. Чтобы не возникало споров, особенно вокруг этой ситуации, лучше договориться обсуждать только положительные новости и момент. Если родственники далеко, нужно обязательно каждый день с ними поддерживать связь. Именно это облегчит психологическое состояние. А если в вашем окружении есть люди, которые лояльно относятся к стране агрессора и вызывают у вас раздражение, старайтесь избегать с ними общения.

Большинство болезней от нервов

Запорожская врач Инна Северина дала советы, как побороть стресс. Многие из вас наверняка слышали, что все болезни от нервов.

«Как врач, могу утверждать, что не все (с туберкулезом, например другая история), но у этой народной мудрости есть своя правда. Сильные, глубокие эмоциональные переживания неизбежно отражаются в физическом состоянии человека. Стресс рождает не только бессонницу или желание что-то съесть – все гораздо серьезнее. Проще объяснить, как появляются болезни от нервов, на примере гипертонии: стресс вызывает спазм сосудов. Если же это случается часто, сосуды «застывают» в зауженном состоянии – отсюда и повышенное кровяное давление», – говорит врач.

Она отмечает, что язва желудка развивается из-за того, что желудочный сок, выделяясь в избытке, разрушает слизистую. А все потому, что организм во время стресса перестает регулировать его выделение.

Стресс подтачивает здоровье по известному принципу «Где тонко, там и рвется». То есть «от нервов», как правило, развивается та болезнь, которой человек по разным причинам подвержен. Кстати, есть люди, которые и стрессам сильнее других склонны, и труднее их переживают.

«Посмотрите на банальную простуду или грипп. Если мы их подхватили – значит, наша иммунная система не справилась. Почему? Очевидно, потому, что была ослаблена. Иммунитет связан с общим состоянием организма, а это сильно зависит от нашего психологического и эмоционального настроения.

Я понимаю, что сегодня мы все, жители Украины, переживаем сильнейший стресс. В самом стрессе ничего плохого нет – это просто определенное физиологическое состояние. Как при этом ведет себя организм? Сначала идет адаптация к тому, чтобы жить на уровне постоянного стресса и напряжения», – говорит Северина.

Конечно, ресурсы организма не бесконечны, в турборежиме они через какое-то время иссякают, и наступают негативные физиологические и психологические реакции, начинается выгорание.

 Ни одна система не может постоянно работать в аварийном режиме – она быстро сломается. Человек не исключение: постоянно находясь в состоянии хронического стресса, у него наступает физическое и психологическое истощение, а системы организма и внутренние органы изнашиваются.

Поэтому необходимо постараться в течение дня выделить время для режима тишины. Отключиться на несколько часов от новостей и постов в соцсетях. Поговорите со своими родными и близкими, вспомните какие-нибудь хорошие, хорошие моменты, поиграйте с детьми. Улыбнитесь даже если очень сильно хочется заплакать.