{"id":22071,"date":"2025-06-02T10:26:58","date_gmt":"2025-06-02T07:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/izaporizhets.com\/?p=22071"},"modified":"2025-06-02T10:28:23","modified_gmt":"2025-06-02T07:28:23","slug":"mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn","title":{"rendered":"\u041c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c: \u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0406 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c. \u041d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0427\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c &#8220;\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439&#8221; \u0442\u0430 &#8220;\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439&#8221; \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e &#8220;\u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438&#8221; \u0447\u0443\u0434\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0449\u043e \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454? \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u2013 <strong>\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">izaporizhets.com<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u2013 \u0446\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434\u0443. \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0456\u044f\u0442\u0438 \u0445\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0432\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff9d4912097\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff9d4912097\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D1%96_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D1%96%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%94\" >\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BC%D1%96%D1%84%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%B2_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8\" >\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0432 \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_1_%D0%A5%D1%83%D0%B4%D1%96_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%88%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%E2%80%93_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9\" >\u041c\u0456\u0444 1: \u0425\u0443\u0434\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456 \u2013 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_2_%D0%A9%D0%BE%D0%B1_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%88%D0%B5\" >\u041c\u0456\u0444 2: \u0429\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_3_%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%96%D1%8F%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\" >\u041c\u0456\u0444 3: \u0427\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_4_%D0%94%D0%B5%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%81_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%BF%D1%84%D1%80%D1%83%D1%82_%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D0%B0%D0%B9_%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D1%8C_%E2%80%9C%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C%E2%80%9D_%D0%B6%D0%B8%D1%80\" >\u041c\u0456\u0444 4: \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 (\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442, \u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c) &#8220;\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c&#8221; \u0436\u0438\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_5_%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE_%E2%80%93_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\" >\u041c\u0456\u0444 5: \u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u2013 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_6_%D0%97_%D0%B2%D1%96%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%87%D0%B5_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8E%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\" >\u041c\u0456\u0444 6: \u0417 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_7_%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%E2%80%9C%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%E2%80%9D_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D1%96%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" >\u041c\u0456\u0444 7: \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 &#8220;\u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438&#8221; \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_8_%D0%9D%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%96%D1%81%D0%BB%D1%8F_18_00_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D1%96%D0%BD%D1%88%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%E2%80%9C%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%E2%80%9D_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%83_%D0%B1%D0%BE_%D1%86%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8E%D1%94_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\" >\u041c\u0456\u0444 8: \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 18:00 (\u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e &#8220;\u043c\u0430\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0447\u0430\u0441\u0443), \u0431\u043e \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_9_%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8E%D1%94_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\" >\u041c\u0456\u0444 9: \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9C%D1%96%D1%84_10_%D0%9F%D1%96%D1%81%D1%82_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8_%E2%80%9C%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C%E2%80%9D_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\" >\u041c\u0456\u0444 10: \u041f\u0456\u0441\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c&#8221; \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D2%91%D1%80%D1%83%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" >\u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d: \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#1_%D0%9D%D0%B0%D1%80%D0%BE%D1%89%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%83\" >1. \u041d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#2_%D0%91%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D1%8F\" >2. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#3_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8C%D0%BE_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0\" >3. \u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#4_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83\" >4. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#5_%D0%AF%D0%BA%D1%96%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\" >5. \u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#6_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81\" >6. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#7_%D0%97%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%93_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2\" >7. \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#8_%D0%9D%D0%B5_%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%96%D0%B2\" >8. \u041d\u0435 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B4%D0%BE_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%8F\" >\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-22071-mify-pro-metabolizm-chomu-vy-ne-hudnete-i-yak-naspravdi-pryskoryty-obmin-rechovyn\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%E2%80%93_%D1%86%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u2013 \u0446\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D1%96_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D1%96%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%94\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong>, \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u2013 \u0446\u0435 \u0441\u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0430\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u043e\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c (\u0430\u0441\u0438\u043c\u0456\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f):<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0445. \u0410\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0454 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0437 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438, \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c (\u0434\u0438\u0441\u0438\u043c\u0456\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f):<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0445, \u0449\u043e \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0454 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. \u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e, \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c (BMR)<\/strong>. \u041d\u0430 BMR \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 60-75% \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442. \u0412\u0456\u043d \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043a, \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430 (\u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438), \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c BMR, \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0457\u0436\u0456 (TEF):<\/strong> \u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. TEF \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 10% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u2013 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0426\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BC%D1%96%D1%84%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%B2_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0432 \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0447\u0438\u043c\u0430\u043b\u043e \u0445\u0438\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u044c. \u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0447\u043e\u043a \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445, \u0430 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0439 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_1_%D0%A5%D1%83%D0%B4%D1%96_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%88%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%E2%80%93_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 1: \u0425\u0443\u0434\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456 \u2013 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0426\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u043e\u043c \u0442\u0456\u043b\u0430 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e) \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <em>\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439<\/em> \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 &#8220;\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443&#8221; \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430\u0434 \u0457\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_2_%D0%A9%D0%BE%D0%B1_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%88%D0%B5\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 2: \u0429\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 &#8220;\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434&#8221;, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0449\u043e \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_3_%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%96%D1%8F%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 3: \u0427\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0406\u0434\u0435\u044f \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 &#8220;\u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u044c\u043e\u0431\u0443\u0454&#8221; \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0457\u0436\u0456 (TEF). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 TEF \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456, \u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 3 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u0447\u0438 6 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2013 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0457\u0436\u0456, \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u2013 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0456\u0434\u0448\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"650\" src=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140251\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22074\" srcset=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140251\/image.png 1024w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140251\/image-300x190.png 300w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140251\/image-768x488.png 768w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140251\/image-696x442.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_4_%D0%94%D0%B5%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%81_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%BF%D1%84%D1%80%D1%83%D1%82_%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D0%B0%D0%B9_%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D1%8C_%E2%80%9C%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C%E2%80%9D_%D0%B6%D0%B8%D1%80\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 4: \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 (\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442, \u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c) &#8220;\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c&#8221; \u0436\u0438\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0431 \u043c\u0430\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c (\u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0430\u0457\u0446\u0438\u043d\u0443), \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0456 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437 (\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430) \u0456, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e &#8220;\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e&#8221; (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0456 \u043d\u0430 \u0457\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438. \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_5_%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE_%E2%80%93_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 5: \u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u2013 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0431\u0456\u0433, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456) \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (BMR), \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0454 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u2013 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_6_%D0%97_%D0%B2%D1%96%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%87%D0%B5_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8E%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 6: \u0417 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0414\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e, \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u043e\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f: \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 (\u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0456\u0454\u044e). \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f BMR, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u043e\u044e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0437\u0440\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 (\u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 60 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_7_%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%E2%80%9C%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%E2%80%9D_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D1%96%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 7: \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 &#8220;\u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438&#8221; \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0420\u0438\u043d\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0442\u044c &#8220;\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440&#8221; \u0442\u0430 &#8220;\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c&#8221;. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0454 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438), \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u0445: \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_8_%D0%9D%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%96%D1%81%D0%BB%D1%8F_18_00_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D1%96%D0%BD%D1%88%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%E2%80%9C%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%E2%80%9D_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%83_%D0%B1%D0%BE_%D1%86%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8E%D1%94_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 8: \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 18:00 (\u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e &#8220;\u043c\u0430\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0447\u0430\u0441\u0443), \u0431\u043e \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0412\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0446\u0456\u043b\u043e\u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u0435, <em>\u043a\u043e\u043b\u0438<\/em> \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <em>\u0449\u043e<\/em> \u0456 <em>\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438<\/em> \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 18:00 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430 2-3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0410 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 <a href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/uk\/mify-pro-fastfud-yak-jogo-inodi-yisty-bez-shkody\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438<\/a>, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_9_%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8E%D1%94_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 9: \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0414\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 8 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u043a\u0440\u0438\u0436\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438). \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0447\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438 (\u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438) \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D1%84_10_%D0%9F%D1%96%D1%81%D1%82_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81-%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8_%E2%80%9C%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C%E2%80%9D_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u041c\u0456\u0444 10: \u041f\u0456\u0441\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c&#8221; \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u2013 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441-\u0434\u0456\u0454\u0442 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f &#8220;\u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u0447\u0438 &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438) \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439, \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D2%91%D1%80%D1%83%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d: \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456. \u041e\u0441\u044c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140250\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22076\" srcset=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140250\/image-1.png 1200w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140250\/image-1-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140250\/image-1-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140250\/image-1-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9D%D0%B0%D1%80%D0%BE%D1%89%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%83\"><\/span>1. \u041d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0436\u0438\u0440, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e.<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (2-3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c) \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 (BMR). \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%91%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D1%8F\"><\/span>2. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (NEAT &#8211; non-exercise activity thermogenesis). \u0426\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f: \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u0444\u0442\u0430, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043e\u043c\u0443, \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0437 \u0434\u0456\u0442\u044c\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f: \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432, \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8C%D0%BE_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0\"><\/span>3. \u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u043e\u043a \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0457\u0436\u0456 (TEF) \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 (\u0434\u043e 20-30% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430). \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044e \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u044e, \u0440\u0438\u0431\u0443, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0442\u043e\u0444\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83\"><\/span>4. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u041e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2013 30 \u043c\u043b \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%AF%D0%BA%D1%96%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\"><\/span>5. \u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0435\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456) \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443), \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443), \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81\"><\/span>6. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439, \u044f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 (\u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432). \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c: \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456, \u0445\u043e\u0431\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%97%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%93_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2\"><\/span>7. \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442. \u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-21981-vitaminy-ta-mineraly-de-yih-braty-krim-apteky-rozvinchuyemo-populyarni-mify\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432<\/a> \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0457\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e <a href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/articles-21891-zdorovya-kyshkivnyka-chomu-vash-mikrobiom-vazhlyvyj-dlya-imunitetu-ta-nastroyu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c<\/a>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%9D%D0%B5_%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%96%D0%B2\"><\/span>8. \u041d\u0435 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438, \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u044e\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f), \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f-\u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041c\u0456\u0444 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/th>\n<th>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 &#8220;\u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043d\u044f\u0454&#8221; \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/td>\n<td>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0407\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 18:00 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438<\/td>\n<td>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443<\/td>\n<td>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u2013 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u2013 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443<\/td>\n<td>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f BMR.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f: \u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B4%D0%BE_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%8F\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f (\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430, \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430, \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430), \u044f\u043a\u0449\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0440\u0456\u0437\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0437\u0456 (\u044f\u043a \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443) \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"1119\" src=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140248\/image-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22078\" srcset=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140248\/image-2.png 2000w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140248\/image-2-300x168.png 300w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140248\/image-2-768x430.png 768w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140248\/image-2-1536x859.png 1536w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/06\/17140248\/image-2-696x389.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%E2%80%93_%D1%86%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u2013 \u0446\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0456\u044f, \u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445: <strong>\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (\u0437 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f), \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0443 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0445, \u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0437\u0434\u0443.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0406 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c. \u041d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0427\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":556,"featured_media":22072,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[5699,5701,5696,5695,5692,5697,5700,5694,5698,5693],"motype":[44],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-22071","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-bazalnyj-obmin-rechovyn","9":"tag-gormony-ta-vaga","10":"tag-zdorovyj-metabolizm","11":"tag-mify-pro-metabolizm","12":"tag-obmin-rechovyn-porady","13":"tag-pryskoryty-metabolizm","14":"tag-spalyuvannya-zhyru-efektyvno","15":"tag-fizychna-aktyvnist-obmin","16":"tag-harchuvannya-dlya-metabolizmu","17":"tag-yak-shudnuty-pravylno","18":"motype-articles","19":"moformat-longread","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22071","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/556"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22071"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22071\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22080,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22071\/revisions\/22080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22071"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=22071"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=22071"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=22071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}