{"id":22000,"date":"2025-05-16T12:21:14","date_gmt":"2025-05-16T09:21:14","guid":{"rendered":"https:\/\/izaporizhets.com\/?p=22000"},"modified":"2025-05-09T12:27:10","modified_gmt":"2025-05-09T09:27:10","slug":"vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify","title":{"rendered":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b: \u0413\u0434\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0438? \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a \u043b\u043e\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e &#171;\u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0445&#187; \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u2013 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c? \u0413\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u0435\u043a \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0435? \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">izaporizhets.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u0445 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u043e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0442\u0435\u043c\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff934642be5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff934642be5\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2_%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B7%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B5\" >\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432: \u041a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0437\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8_%D0%A6%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B3%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F\" >\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438: \u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0434\u0443\u0433\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%D0%92\" >\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%91%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B\" >\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435: \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9E%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0\" >\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430: \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%8B_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B9_%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D\" >\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0438\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b: \u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B0_%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D\" >\u0420\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9C%D1%8F%D1%81%D0%BE_%D0%B8_%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA_%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%9212\" >\u041c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430: \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B_%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%85\" >\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_1_%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D1%82%D0%B5%D0%BC_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5\" >\u041c\u0438\u0444 1: \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_2_%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D0%B6%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5\" >\u041c\u0438\u0444 2: \u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_3_%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D1%8F_%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D1%8E_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%88%D0%B8%D0%BC_%D0%BC%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B\" >\u041c\u0438\u0444 3: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c, \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_4_%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u041c\u0438\u0444 4: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_5_%D0%92%D1%81%D0%B5_%C2%AB%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D1%83%D0%B4%D1%8B%C2%BB_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" >\u041c\u0438\u0444 5: \u0412\u0441\u0435 &#171;\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b&#187; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9C%D0%B8%D1%84_6_%D0%97%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B9_%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B\" >\u041c\u0438\u0444 6: \u0417\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B\" >\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BC_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-22000-vitaminy-i-mineraly-gde-brat-krome-apteki-razvenchivaem-populyarnye-mify\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%E2%80%93_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%B0\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2_%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B7%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B5\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432: \u041a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0437\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e <strong>\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0445 &#171;\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439&#187; \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8_%D0%A6%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B3%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F\"><\/span>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438: \u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0434\u0443\u0433\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 (\u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430), \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f. \u0427\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u044b, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u044b):<\/strong> \u0427\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430):<\/strong> \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u041a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 (\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0435\u0439\u043b, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438):<\/strong> \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0410, \u0421, \u041a, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439):<\/strong> \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410), \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b:<\/strong> \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d\u043e\u043c (\u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442), \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b:<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B6.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"638\" src=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140327\/image-47.png\" alt=\"\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\" class=\"wp-image-21993\" srcset=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140327\/image-47.png 1000w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140327\/image-47-300x191.png 300w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140327\/image-47-768x490.png 768w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140327\/image-47-696x444.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 (5 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439) \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%D0%92\"><\/span>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412<\/strong> (\u04121, \u04122, \u04123, \u04126), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430:<\/strong> \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 (\u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d), \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430:<\/strong> \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0420) \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441:<\/strong> \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431:<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B\"><\/span>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435: \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 <strong>\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong>. \u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0\"><\/span>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430: \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 (\u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0444\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e) \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 (\u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0438\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435) \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 &#171;\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b&#187;, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0415, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438:<\/strong> \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c:<\/strong> \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430:<\/strong> \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043b\u0438\u0433\u043d\u0430\u043d\u044b (\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b) \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430:<\/strong> \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%8B_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B9_%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D\"><\/span>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0438\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b: \u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438 \u0441\u044b\u0440 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/strong> (\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435), \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041212 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b (\u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B0_%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D\"><\/span>\u0420\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (EPA \u0438 DHA) \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/strong>. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%8F%D1%81%D0%BE_%D0%B8_%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA_%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%9212\"><\/span>\u041c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430: \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e (\u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430) \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong> (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f), \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041212. \u041f\u0442\u0438\u0446\u0430 (\u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430) \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 (\u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0430\u0440\u043a\u0430).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"472\" src=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140326\/image-48.png\" alt=\"\u0422\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u043e\u0439: \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\" class=\"wp-image-21995\" srcset=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140326\/image-48.png 1000w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140326\/image-48-300x142.png 300w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140326\/image-48-768x362.png 768w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140326\/image-48-696x329.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B_%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0442\u0435\u043c\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_1_%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D1%82%D0%B5%D0%BC_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 1: \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c, \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430. <strong>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 (\u0410, D, \u0415, \u041a), \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c (\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u2013 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0412\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b (\u0421 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0412) \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0438\u0445 \u043c\u0435\u0433\u0430\u0434\u043e\u0437\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_2_%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D0%B6%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 2: \u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0425\u043e\u0442\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. <strong>\u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 (\u0444\u0438\u0442\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0438\u0437 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0438\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043c\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_3_%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D1%8F_%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D1%8E_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%88%D0%B8%D0%BC_%D0%BC%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 3: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c, \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d: \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D) \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432 &#171;\u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439&#187; \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-21825-professionalnoe-vygoranie-kak-raspoznat-pervye-priznaki-i-predotvratit-ego\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e<\/a>, \u043e \u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_4_%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 4: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> <strong>\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041f\u0438\u0449\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445) \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_5_%D0%92%D1%81%D0%B5_%C2%AB%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D1%83%D0%B4%D1%8B%C2%BB_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 5: \u0412\u0441\u0435 &#171;\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b&#187; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d &#171;\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434&#187; \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0433\u043e\u0434\u0436\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430) \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e <strong>\u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u041a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0432\u0430 &#171;\u0447\u0443\u0434\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430&#187;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%84_6_%D0%97%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B9_%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u041c\u0438\u0444 6: \u0417\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d, \u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u2013 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b. <strong>\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432), \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0442\u0430\u0445, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"500\" src=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140325\/image-49.png\" alt=\"\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044b \u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\" class=\"wp-image-21997\" srcset=\"https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140325\/image-49.png 1000w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140325\/image-49-300x150.png 300w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140325\/image-49-768x384.png 768w, https:\/\/cdn.izaporizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2025\/05\/17140325\/image-49-696x348.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e <strong>\u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u0438\u043b\u0438 \u041212).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e:<\/strong> \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0439\u043e\u0434, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439) \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430, \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f) \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b:<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041212, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430:<\/strong> \u0421 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u041212, D) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432:<\/strong> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BC_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<th>\u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435<\/strong><\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f.<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043a\u0440\u0443\u043f, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043c\u044f\u0441\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0421\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td>\n<td>\u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435.<\/td>\n<td>\u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u2013 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b; \u043e\u0441\u0435\u043d\u044c\u044e \u2013 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0434\u044b.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0426\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432.<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/td>\n<td>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0442\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435.<\/td>\n<td>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/td>\n<td>\u0427\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0438.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/articles-21889-meditacziya-i-majndfulnes-prostye-tehniki-dlya-snizheniya-stressa-za-10-minut-v-den\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441\u0441: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a>, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%E2%80%93_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 &#171;\u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439&#187;, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443. \u0418\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. <strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u2013 \u0432\u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a \u043b\u043e\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e &#171;\u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0445&#187; \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u2013 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c? \u0413\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":556,"featured_media":21983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[5576,5578,5579,5153,5581,5583,5582,5580,5577,5154],"motype":[45],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-22000","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-vitaminy-bez-apteki","9":"tag-vitaminy-iz-edy","10":"tag-deficzit-vitaminov","11":"tag-zdorovoe-pitanie","12":"tag-istochniki-vitaminov","13":"tag-mify-o-vitaminah","14":"tag-naturalnye-mineraly","15":"tag-nutrienty-v-produktah","16":"tag-polza-vitaminov","17":"tag-sbalansirovannyj-raczion","18":"motype-articles","19":"moformat-longread","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/556"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22001,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22000\/revisions\/22001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22000"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=22000"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=22000"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/izaporizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=22000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}